很多人习惯饭后刷牙，那吃完饭多久刷牙更合适

一般饭后建议不要立即刷牙，因为吃饭以后，唾液分泌，牙齿咀嚼食物会在牙面及牙釉质、牙骨质上形成一种保护性的膜。如果饭后立即刷牙，很容易将这层膜去除，反而导致牙釉质、牙骨质的暴露，遇到酸的刺激和腐蚀而形成龋病。另外，刷牙不要次数太过于频繁，建议早上起床以后刷一次牙，晚上睡觉前刷一次牙即可。

竖刷法

刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时，同样的方法从下往上刷，里面也要刷哦，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁彻底；刷牙齿的咬合面时，牙刷要直立放置，可作来回拉锯动作。

注意事项

1、刷的时候要仔细，里面、外面、前牙及后牙都要刷到。随便应付刷几下，这样往往达不到清洁牙面的目的。

2、牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱，减弱洁齿能力。因此，最好每3个月更换一把牙刷。

3、每次刷牙时间最好保持3分钟，时间过长或过短都是不合适的。