戒掉玩手机的几个方法

睡前看书

睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。

分散注意力

对于有手机依赖现象的人，首先应该分散注意力，不要让孩子一个人长时间待在封闭的房间里，以免促进他玩手机的欲望。可以与孩子经常一起出去旅游，一起去娱乐休闲场所，一起参加亲子活动等。发掘孩子感兴趣的事情，培养他的兴趣爱好，比如弹钢琴、绘画、体育活动等。

巧妙度过休息时间

孩子在玩手机的现象主要发生在放学后以及周末等休息时间。家长平时在孩子放学后，可以与孩子一起完成家庭作业，然后带孩子出去散步和娱乐。周末也尽量与孩子一起参与各种户外活动，以孩子感兴趣的活动为主。不要用批评、打骂、没收手机等方法，只会加重孩子的逆反心理。

长时间玩手机的危害

第1个危害是损害颈椎

如果一个人经常低头玩手机的话，那么对颈椎的伤害是特别大的。因为低头玩手机会使人一直保持着一个低头的姿势，颈部的神经和血管会在长时间内得不到放松一直受到挤压，时间一久就会引起颈椎病。所以，玩手机的时间不宜过长，每过四十分钟就应该休息一下，抬起头眺望一下远方。

第2个危害是影响视力、或致眼疾

经常低头玩手机对视力的影响也是特别大的，因为眼睛如果一直盯着屏幕看的话就会受到强烈的刺激，从而让人的眼部肌肉感觉到十分的疲劳，视力也会大幅度的下降。

而且有些人特别喜欢关了灯之后，在昏暗的环境下看手机，这样的习惯是特别不好的，因为相比起在其他环境下玩手机这种玩手机的方式更伤眼睛。严重时可能会导致青光眼，白内障，或者是视网膜病变等疾病，有些人因为长时间玩手机而导致视网膜脱落，终身性失明。

第3个危害是影响睡眠质量

如果在睡觉之前经常玩手机的话，那么很有可能会导致失眠或者是降低睡眠质量，在睡觉之前玩手机对脑袋的伤害也是特别大的。

第4个危害是影响社交

经常玩手机，还有一个潜在的伤害，那就容易导致人的社交能力减退，导致人与人之间的交流越来越少，平时聚会都是玩手机，人与人之间的感情就会越来越冷漠。

第5个危害是酿造事故

如果在不合适的地点和时间玩手机的话，还有可能会造成意外事故。比如说有人在过马路时也玩手机的话，就很有可能会造成交通事故。还有一些人走路喜欢玩手机，容易造成跌倒和骨折等安全事故。

第6个危害是发生肌腱炎

如果经常玩手机的话还有可能会对手也有一定的伤害，因为如果一个人在长时间内过度的使用智能手机的话，就会引起肌腱炎症或者是腕道候群症。