体重指数计算公式是什么

BMI通常建议在18.5-24kg/m²之间是正常范围，如果BMI低于18.5kg/m²，通常考虑体质偏瘦，如果超过24kg/m²但是低于28kg/m²，考虑存在超重的情况，如果超过28kg/m²，则是考虑为肥胖。身体质量指数(BMI)是测量身体大小与身高和体重的关系。测量体重指数可以让你迅速了解你的体重是属于体重不足、健康、超重还是肥胖。你的身体质量指数越高，患心脏病、2型糖尿病和某些癌症等慢性病的风险就越高。

BMI增高可能是人们偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜欢吃肯德基、麦当劳等洋快餐，导致营养素不能均衡地供给；也可能是人们吃饭速度太快，会在大脑的饱满中枢收到吃饱了的信号之前吃更多的东西；还有可能是人们太爱吃肉，太爱吃肉会让人们缺乏许多营养物质，比如维生素和纤维素。缺失了这些东西，就容易产生体内新陈代谢不稳定，造成肥胖。如果想使BMI下降，就需要通过减重来完成。减重最科学的方法就是饮食控制和加强运动，减重期间建议每餐六到七成饱，不建议吃奶茶、方便面、乳酸菌饮料、芒果干、糕点、饼干、油炸食品等，适当的采用低脂酸奶、牛肉干、低糖水果、适量的坚果等。