甘油三酯缩写是什么

甘油三脂，又称脂肪，是由食物脂肪与肝脏合成的，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。它是血液中血脂最重要的一种。它们不溶于水，与蛋白质结合成脂蛋白，在血液中循环运转。

甘油三酯，Triglyceride，英文缩写是TG。甘油三酯的主要功能就是供给与储存能源，还可以固定和保护内脏，血清甘油三酯的测定，也是血脂分析比较常用的常规项目。

常见的减脂方法

1、减少碳水化合物的摄入，合理地选择主食

碳水化合物主要存在于主食类的食物中，这些食物摄入后会分解为糖类，促进血糖上升，给身体提供动力支持。过量的碳水化合物摄入会促进胰岛素分泌，加速脂肪的合成。而适当的碳水化合物可以保持身体代谢循环动力。

减肥期间，我们可以将碳水化合物降为70%左右摄入，这样可以给身体提供营养物质，避免身体营养不良，同时减少脂肪的堆积。此外，我们还需要选择一些复合碳水代替部分的精细粮食，这样可以降低升糖系数，抑制脂肪的堆积，还能有效延长饱腹时间，减缓饥饿感的出现。

米饭、面条、馒头、面包类的食物属于精细碳水，而糙米、薯类、燕麦、豆类的食物属于复合碳水，可以1:1的比例摄入，这样可以帮你提高减肥速度。

2、选择有效的运动健身方式

不同健身运动的热量消耗是不同的，燃脂效果也是不同的。有不少的女生会选择拉伸训练、瑜伽训练来减肥，但是坚持一段时间后你会发现，身材没有太大的变化。

这是因为这些运动 燃脂效率太低了，1小时的瑜伽训练大概可以消耗200大卡的热量，相当于是一碗多一点的米饭热量而已。而消耗掉1斤脂肪需要大概3900大卡的热量，也就是说将近20小时的瑜伽训练，你才能消耗掉一斤脂肪。而慢跑1小时的热量消耗是600大卡左右，燃脂效率会比瑜伽高效得多。

因此，想要降低体脂率，我们需要选择中等强度以上的燃脂运动，比如跑步、有氧操、跳舞、打球、游泳、跳绳、开合跳，每次坚持40分钟以上，每周4次以上，坚持2个月以上，你才能达到理想的燃脂效果。