游泳是有氧还是无氧运动啊

游泳属于有氧运动的范围，不过在进行游泳运动时，是需要进行一定时间段的锻炼的，在长期坚持进行有氧运动锻炼的情况下，就可以去起到有效的减肥、增强身体抵抗力、降低血压、血糖等效果，一般进行有氧运动时，建议每天不低于至少30~40分钟的锻炼时间。长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，还可有效减少肌肤的松弛和老化，使其更光洁润滑，富有弹性，同时还能消除忧郁和疲劳感，减轻精神和肢体的负担。由于水对人体有着极强的可塑性，故而长期坚持游泳还能对人体形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的曲线及脊柱生理弯曲进行有效调整，并向流线型发展，从而塑造出人体最美的体形。总之，游泳不仅健身、防病，而且对减肥、完美体形、增强肌肤弹性及活力都有着很好的效果，可以满足不同性别、不同年龄段人的需求。

游泳的注意事项有哪些

1、游泳的注意事项有不能空腹、饭后游泳

若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

2、游泳的注意事项有不能酒后游泳

喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会，应引以为戒。

3、游泳的注意事项有不能劳动或剧烈运动后游泳

有人在劳动或剧烈运动后，常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳，求得一时痛快。殊不知，劳动或剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张，如果猛然跳进河流凉水中，热身子受到冷的刺激后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。所以，要休息半小时后等汗落下来再去游泳。