只吃蔬菜水果减肥，是一种健康的减肥方式吗

只吃蔬菜水果减肥，不是一种健康的减肥方式。中国居民膳食指南倡导的平衡膳食模式指出，每天膳食应包括谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等。蔬果是其中一部分，但不能替代谷类等主食。长期只吃蔬果减肥会蛋白质和脂类会摄入不足，导致营养不良。每日只吃蔬菜水果会有减肥瘦身的实际效果，可是当你始终那样吃，我们的身体就沒有营养成分和蛋白，这对我们的身体十分危害，你的抵抗能力会快速降低。

一般减肥的时候，运动是必不可少的一件事情，想要达到一个好的减肥效果，就应该找到一个好的减肥方法，只有一定的运动量才可以得到一个好的结果，根据自己的体质，一般以半小时为宜。同时在减肥的过程中，不要盲目的给自己订计划，体重减的越快，身体承受的损害就越大，适当的减肥能够让身体更健康。健康的减肥是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃纤维素多低能量的蔬菜水果，如柚子、香蕉等，饭前吃点黄瓜、番茄，减少正餐的摄入，避免吃零食及油炸食品，烧菜少放油盐，减少油脂的摄入；每天可以做一些有氧运动，如仰卧起坐、摇呼啦圈，可瘦腹部。