运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗

运动并不是一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪。只要你运动，脂肪就开始消耗，只要开始运动，脂肪就在消耗，只要开始运动，就有利于减肥。只是不同的运动强度和运动时间，消耗脂肪的比例不一样。研究显示，在有氧运动开始的前30分钟时间里，糖的消耗大于脂肪，在第30分钟之后脂肪的消耗比例增加，糖消耗比例下降。的确随着时间的延长，脂肪消耗的比例是增加的，但增加也是有限的。脂肪和糖在运动时或者在不运动时，都是同时在消耗的，只是比例上有差异而已。脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。

身体的脂肪一般是通过排便或者是排汗等方式排出的，在平时要增加运动量，比如吃完饭后半小时可以跑步、游泳，可以消耗自身脂肪，对于症状长时间没有得到改善时，还应该在医生的指导下，通过抽脂手术的方法来变瘦。同时还要控制饮食，防止经常吃热量含量高的食物，但要长期坚持才会有一定的效果。脂肪对于汗液的排出也仅仅有一定的促进作用，而并非直接转化成汗液排出体外。