瓜子的脂肪含量很高，所以吃瓜子相当于喝油，这个说法对吗

瓜子的脂肪的含量的确很高，但是瓜子里面脂肪大多数是属于不饱和脂肪酸，以油酸和亚油酸为主。

而适量的油酸和亚油酸有降低胆固醇的作用，对身体是有益处的，而且最终这些不饱和脂肪在人体内是很难直接转化成脂肪的。

此外瓜子中还有其他的营养物质如维生素E、卵磷脂、微量元素和矿物质，都是对人体比较重要的营养物质。

常吃瓜子的好处，能够补充身体所需要的营养成分，但吃太多可能会引起上火，还会对牙齿造成一定的损伤，所以不建议吃得过多。

1、好处：瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，适当经常吃瓜子能够补充身体所需要的营养物质。瓜子比较清脆，香甜可口，适量经常吃还能够增强食欲，小孩经常适量吃瓜子可以有效锻炼牙齿的咀嚼能力和动手协调能力；

2、坏处：虽然经常吃瓜子有一定的好处，但是不建议吃太多，大多数瓜子属于炒干货，如果吃得太多，就有可能会引起上火，从而会出现干咳、咽喉疼痛、便秘的症状。另外，瓜子当中的热量也比较高，如果经常吃得太多，有可能会引起肥胖。经常吃瓜子还有可能使牙齿受到损伤，容易引起龋齿。

建议平时合理搭配个人饮食，做到营养均衡，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养成分，有较多益处。