经常睡前吃夜宵可能会

晚上吃夜宵，特别是睡前吃夜宵，会导致胃肠道得不到充足的消息，连你的睡觉时间都在工作，这给肠胃带来的负担是很大的同时，也对睡眠造成影响。也容易导致肥胖到了夜晚，人体新陈代谢率会下降 ，消耗的能量较少，多余的能量就会变成脂肪存贮起来，体重飙升更加明显。吃宵夜对肠胃影响最直接，但对于身体其他内脏也会间接影响。五脏六腑得不到休息，就会把这种紧张的情绪传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，从而让身体各处都没办法进入睡眠状态。从而很容易引发失眠问题。

调整吃夜宵的时间

第一：对于睡觉之前已经饿了，那尽量在吃完东西之后两个小时再睡觉，如果是时间太晚了，那就尽可能的不要吃太多，以免半夜的时候肚子胀，或者消化不完所吃的东西，晚上也蛮难受的。

第二：如果是作为家长，担心孩子半夜饿了，起来吃东西是非常理解的，但是我们也需要比较科学的喂养方式，孩子如果已经一岁甚至更大，晚上睡觉之前是不建议吃东西以及喝牛奶的，我们如果有需要喂养牛奶或者让孩子吃东西，也是尽可能让孩子睡前2小时进行。

第三：如果是习惯了吃夜宵，确实也不容易调整，人是有习惯性的，所以这类型的朋友建议晚上夜宵的时候，稍微少吃一点，慢慢让自己能够减少这一顿的分量。